Monthly Archives: November 2009
De ce sa alergi?
Alergarea poate fi obositoare, dureroasa si plictisitoare. Totusi de ce sunt asa de multi alergatori? Oamenii alearga din diferite motive. De cele mai multe ori oamenii alearga pentru asi mentine forma fizica si greutatea ideala. Studiile evidentiaza faptul ca cea mai eficienta metoda de a slabi este combinatia dintre o dieta sanatoasa si exercitiile fizice, combinatie care mentine proportia dintre tesutul adipos pe care organismul il pierde si castigul de masa musculara. Alergarea,…
Maratonul banilor
Faptul ca viata este un cumul de eforturi, impliniri, dezamagiri nu trebuie in nici un caz sa ne faca sa acordam mai mult decat un suras blajin remarcii lui Horatiu Malaiele din prologul unei piese de teatru care suna cam asa: Viata este o lunga boala cronica care se sfarseste inexorabil prin moarte. Asadar putem si trebuie sa alegem lucruri, preocupari, activitati care sa ne faca sa ne simtim optimisti, increzatori, si impliniti…
Notiuni generale despre vitamine
In timp ce plantele si microorganisme poseda capacitatea de a-si produce singure vitaminele necesare pentru metabolismului propriu, oamenii si animalele au pierdut din pacate aceasta capacitate in timpul evolutie. Din cauza lipsei enzimelor specifice necesare sintezei vitaminelor, acestea din urma au devenit nutrienti esentiali pentru ambele specii. Acest fapt a fost identificat cu mai mult de 3500 ani in urma cand vitaminele au fost identificate ca si ingrediente alimentare esentiale pentru mentinerea sanatatii…
Alergare versus fumat
O problema comuna a fumatorilor, care incearca sa renunte la tigari este orientarea spre alta activitate ca si alternativa. Activitate ideala care poate inlocui fumatul este alergarea. Daca reusesti sa treci de bariera celor doua saptamani prin plimbare si alergare atunci ai inceput sa creezi o dependenta care te va ajuta sa iti intretii sanatatea. Ce daca nu esti in forma? „Conditia fizica nu imi permite sa incep sa alerg”, vor spune multi…
Jogging sau plimbare
Diferentierea jogging-ului fata de plimbare se face prin: Daca alergati cu mai putin de 9 kilometri pe ora, faceti jogging, in acest caz rezultate similare sau mai bune se pot obtine mergand. Mergand cu o viteza de 6.5 kilometri pe ora sau mai rapid este mai eficient din punct de vedere biomecanic si mai benefic decat practicarea jogging-ului relaxat! La un mers rapid avem tendinta de a folosi picioarele si bratele intr-un angrenaj…
Tehnica de alergare
Tehnicile incorecte de alergare maresc riscul de accidentare, lucruri care pot fi prevenite din timp. Alergatorii de performanta au tehnici performante de alergare. Multi alergatori „recreationali” isi solicita corpul, isi compromit viteza de alergare folosind tehnici gresite. La ora actuala, sunt metode unice de invatare eficienta si corecta a anumitor tehnici de alergare, atat pentru alergatori de performanta cat si pentru alergatori recreationali, incepatori sau avansati. Fie ca alergi pentru a te mentine…
Vitamina B1
Sinonime: Tiamina, tiamina, factor antiberiberi, aneurina, factor antineuritic, vitamina nervilor. Introducere Tiamina este o vitamina hidrosolubila din complexul vitaminelor B . A fost prima vitamina din grupul B identificata si printre primii compusi de origine organica recunoscuti ca apartinand grupului vitaminelor la sfarsitul anilor 1930. Mai mult descoperirea si etichetarea tiaminei a stat la originea cuvantului “vitamina”, cu ale sale componente “Vita” = viata si “amina” = nitrogen, amoniu (din compozitia tiaminei). Ideea…
Plimbarea, primul pas catre alergare
Iti place senzatia pe care o ai atunci cand te plimbi prin parc, intr-un mediu placut? Poti continua “antrenamentele” tale de plimbare alternandu-le cu alergari usoare, cu cateva mici precautii. Pentru inceput haide sa vedem care sunt beneficiile alergarii. Beneficiile alegarii sunt similare cu cele obtinute prin orice efort cardiovascular moderat si sunt: modificarea structurii corporale, in bine capacitate aerobica mai mare tensiune arteriala mai mica reducerea colesterolului imbunatatirea starii de sanatate a…
Cei 10 pasi ai maratonului
1. Bucura-te de pregatire Maratonul este o intrecere cu tine insuti si cu alti mii de participanti. In antrenamentul de pregatire exista faze in care ti se pare ca poti sa-ti iei zborul dar in acelasi timp si momente dificile in completarea pasilor de pregatire. Dar nu este vorba despre cel mai bun timp sau senzatii unice date de depasirea limitelor. Reusita conteaza. De aceea nu este importanta incarcarea extrema la efort, ci…
