Monthly Archives: December 2009
Acidul folic
Sinonime: folacin, vitamina Bc, vitamina B9, factorul Lactobacillus casei Formula chimica Acidul folic consta dintr-un sistem de inel pteridinic, acid p-aminobenzoic si o molecula de acid glutamic (denumirea chimica: acid pteroilglutamic). Folatii care se gasesc in forma naturala sunt forme de acizi pteroilpoliglutamici cu doua pana la opt grupari de acid glutamic. Introducere Termenul folat este generic pentru un grup de vitamine B hidrosolubile ce include acidul folic si folatii care se regasesc…
Vitamina B12
Sinonime: Cobalamina, ciancobalamina, factor antianemic pernicios, factorul extrinsec al lui Castle, sau factorul proteic animal. Formula chimica Structura vitaminei B12 se bazeaza pe un inel corinic , care are doua dintre inelele pirolice legate in mod direct. Atomul de cobalt (Co) este ionul metalic principal. Patru din cele sase legaturi coordinative sunt furnizate de catre inelele corin-amidice, a cincea de catre grupul dimetilbenzimidazol. A sasea legatura coordinativa are o componenta variabila , fiind…
Incalzirea si revenirea dupa efort
Incalzirea Exista si in prezent controverse cu privire la eficienta si beneficiul practicarii stretching-ului inainte de perioada de incalzire premergatoare unei activitati sportive. Este bine sau este gresit sa practicam stretching-ul fara o perioada prealabila de incalzire? Ne poate cauza efecte negative gen accidentari acest gen de abordare? Ideea generala este ca se poate face stretching in orice conditii daca intensitatea exercitiilor este una confortabila fara exagerari. Totusi in perspectiva unei pregatiri optime…
Principii generale in Stretching
Cum sa practicam corect stretching-ul? Stretching-ul este usor de invatat. Totusi poti sa pui in aplicare metodele invatate in mod gresit, desi ai tendinta sa crezi ca biomecanica miscarii e corecta. Metoda corecta de aplicare este cea in care stretching-ul este relaxat dar sustinut, cu focus pe muschii implicati in actiune. Modul gresit de punere in practica (folosit din pacate de multi sportivi) este cel in care miscarea se face brusc, sau se…
Intrebari legate de stretching. Cine, cand, de ce?
Stretching-ul atunci cand este corect executat produce o senzatie de bine. Nu trebuie sa reprezinte in nici un caz o intrecere cu propria persoana, sau sa fie exagerat. Trebuie adaptat particularitatilor fiecarui individ. Cuvantul de ordine este relaxare si regularitate. Obiectivul stretching-ului in sport si in miscare (alergare, ciclism, inot) este eliberarea tensiunii musculare cu efecte pozitive asupra eficientei musculare, nu concentrarea in atingerea unei flexibilitati extreme care poate duce la accidentari. Un…
Alergi ca prostul?
Multe persoane nu inteleg cu adevarat ce inseamna alergarea, eterna lor intrebare fiind: Doar alergi asa ca prostul? Nu, nu alerg ca prostul, si am sa-ti spun si de ce. Alerg pentru ca sportul, in general, inseamna sanatate. Sanatatea este, cred eu, cel mai de pret “lucru” pe care ni-l dorim cu totii. Alerg pentru ca ma ajuta sa ma relaxez si sa-mi fac ordine in propriile idei. Alergarea ma ajuta sa ma…
Introducere Stretching
Stretching-ul este daca vreti prologul si epilogul unei sedinte optime de activitate fizica oricare ar fi aceasta – alergare, inot, ciclism, tenis. in prezent milioane de persoane descopera beneficiile aduse de miscare si de ideea de a fi activ, de a combate sedentarismul. De ce are loc acest aflux spre miscare, sau de ce a crescut atat de mult interesul pentru a fi intr-o forma fizica optima? Raspunsul este relativ simplu. Au aparut…
Vitamina B6
Sinonime: Vitamina B6 se prezintă sub trei forme (vitameri): piridoxină sau piridoxol (alcool), piridoxal (aldehidă), precum şi piridoxamina (amina). Formula chimică Piridoxina (3-hidroxi-2-metilpiridină) este forma cea mai răspândită a grupului. Substituirea (R) are loc în poziţia atomului de carbon 5. Acidul piridoxic este catabolitul inactiv al clasei de compuşi. Introducere Piridoxina este o vitamină hidrosulobilă. Omul şi alte primate depind de sursele externe de vitamina B6 pentru a acoperi cerinţele. Vitamina B6 a…
Vitamina B2
Sinonime: Riboflavina, lactoflavina, ovoflavina Formula chimică 7,8-dimetil-10-(1-D-ribitil) isoaloxazină – diferite stări redox: flavochinonă (FLOX), flavosemichinonă (FL-H), flavohidrochinonă (FlredH2). Formă de coenzimă FMN (mononucleotid flavină, riboflavină monofosfat), FAD (flavin adenin dinucleotid, riboflavină adenozin-difosfat). Introducere Riboflavina este una dintre cele mai larg distribuit vitamine hidrosolubile. Sinonimele de mai sus, alături de termeni ca lactoflavina, ovoflavina, precum şi hepatoflavina, verdoflavina şi uroflavina, indica sursa din care a fost iniţial izolată vitamina, respectiv din lapte, ouă, ficat,…
Vitamina A
Sinonime: Retinol, axeroftol Formula chimica Retinolul si compusii sai derivati se prezinta sub forma a patru unitati isoprenoide legate cap – coada cu cinci legaturi conjugate duble. in mod natural se prezinta in stare de alcool (retinol), aldehida (retinal) sau acid (acid retinoic). Introducere Vitamina A este un termen generic pentru o grupa de compusi liposolubili cunoscuti si ca retinol. Retinolul este recunoscut ca si vitamina A. Acesta se gaseste doar in alimentele…
