Monthly Archives: December 2009
Protejeaza-te impotriva racelilor
Afara aproape „sta sa ninga” ceea ce inseamna ca s-a deschis sezonul racelilor. si cum nimeni nu isi doreste sa raceasca ne-am gandit sa vorbim despre evitarea racelii. Alergarea, ca si mod de viata, te protejeaza impotriva racelilor. Studiile confirma faptul ca, alergatorii care fac jogging sau alearga la intensitate medie cel putin 45 minute cel putin 4 zile pe saptamana beneficiaza de o protectie crescuta impotriva afectiunilor gripale, cazurile de boala reducandu-se…
Dieta si alergarea
Alergarea nu creste apetitul, chiar il diminueaza. Pentru o alergare mai buna trebuie sa ai grija ce mananci si cand mananci. Alergatorii profesionisti au grija cu atentie de dieta lor, cei mai multi dintre ei avand o dieta cu un continut redus de grasimi. Carbohidratii sunt foarte importanti pentru alergatori, muschii au nevoie de glicogen obtinut din carbohidrati pentru a produce energie. Carbohidratii ar trebuie sa reprezinte 60% din totalul caloriilor consumate de…
Grupuri de risc ale deficientei de vitamine
Odata cu introducerea suplimentelor de vitamine la prepararea fainii, cerealelor si altor produse, bolile datorate deficientelor specifice de vitamine ca de exemplu, beri beri, scorbut, pelagra au devenit rare in tarile industrializate. Totusi in tari din Africa, Asia, America Latina bolile cronice bazate pe deficit alimentar continua sa fie o problema majora de sanatate. Aici este nevoie sa fie eliminate deficientele de vitamine A, C, complex vitamine B, ca si deficitul altor micronutrienti…
