Care sunt beneficiile alergarii?

Sanatate!

Beneficiile exercitiilor fizice cat si a alergarii sunt bine cunoscute. Exista foarte multe studii medicale care descriu foarte amanuntit beneficiile “sanatoase” pe care le aduce alergarea.

De asemenea se stie foarte bine ca, cu cat alergi mai mult, sau cu cat alergi mai intens cu atat beneficiile vor fi si ele mai intense. Nu spun asta pentru a discredita alergarile usoare sau plimbarile, si acestea atrag dupa sine beneficii foarte importante.

Studiile medicale amintite mai sus subliniaza faptul ca trecerea de la o viata sedentara la una activa atrage dupa sine beneficii cum ar fi: cresterea colesterolului HDL (nu te speria, acesta este un colesterol bun), reducerea nivelului de grasime din corp si multe altele. Bineinteles cu cat alergarea este mai intensa cu atat beneficiile vor fi mai vizibile. Alergarea te ajuta sa reduci riscul aparitiei bolilor de inima, sa reduci nivelul trigliceridelor si sa reduci tensiunea arteriala.

Fitness!

Exercitiile cardio respiratorii iti ajuta inima sa pompeze sangele si in acelasi timp muschii vor folosi oxigenul mai eficient. Cu cat esti intr-o forma fizica mai buna cu atat inima ta va pompa mai mult sange si mai mult oxigen la fiecare bataie. Corpul alergatorilor de performanta folosesc chiar si de trei ori mai bine oxigenul decat in cazul persoanelor sedentare. Alergarea iti imbunatateste conditia fizica aerobica imbunatatindu-ti activitatea enzimelor si hormonilor care stimuleaza muschii si inima sa lucreze mai eficient.