Desi alerg nu slabesc, 3 greseli majore

Durata efortului

Vrei sa slabesti si nu reusesti? Trebuie sa alergi cel putin jumatate de ora. in prima jumatate de ora arzi ce ai acumulat in timpul zilei si abia dupa incepi sa arzi din excesul de tesut adipos. Nu te speria daca la inceput nu poti sa alergi 30 minute per antrenament. Cu multa perseverenta poti creste durata antrenamentelor.

Dieta si silueta

Ai inceput sa alergi dar nu slabesti? E cazul sa iti analizezi dieta alimentara. Cel mai important e sa nu mananci seara dupa orele 19 sau chiar 18. incearca sa mananci mai sanatos nu neaparat mai putin. Mai multe sfaturi despre alimentatie si vitamine gasesti in sectiunea Vitamine. De exemplu, migdalele care sunt bogate in acid alfa-linolenic grabesc metabolizarea grasimilor.

15 km pentru 1 kg

Nu exista asa ceva. Nu te increde in asemenea afirmatii. Fiecare individ e diferit, fiecare slabeste in felul sau, propriu si personal. Nu renunta la alergat daca nu ai reusit sa slabesti 1 kg dupa un efort aproape inuman de a alerga 15 km. Unul dintre beneficiile alergarii este silueta, fii perseverent.