Posts Under Alergare Category
Desi alerg nu slabesc, 3 greseli majore
Durata efortului Vrei sa slabesti si nu reusesti? Trebuie sa alergi cel putin jumatate de ora. in prima jumatate de ora arzi ce ai acumulat in timpul zilei si abia dupa incepi sa arzi din excesul de tesut adipos. Nu te speria daca la inceput nu poti sa alergi 30 minute per antrenament. Cu multa perseverenta poti creste durata antrenamentelor. Dieta si silueta Ai inceput sa alergi dar nu slabesti? E cazul sa…
Alergarea, cele 3 greseli majore
Incalzirea Desi incalzirea este unul dintre cele mai importante elemente ale alergarii multa lume sare peste ea. La fel de importanta este si relaxarea; la fel, se sare si peste relaxarea de dupa alergare. Foarte gresit. Incalzirea te ajuta sa iti pregatesti muschii pentru efortul fizic de intensitate iar exercitiile de relaxare te ajuta sa iti relaxezi muschii, dupa efort. Obiectivul Nu uita sa iti stabilesti un obiectiv. Un obiectiv realizabil. Nu te…
Care sunt beneficiile alergarii?
Sanatate! Beneficiile exercitiilor fizice cat si a alergarii sunt bine cunoscute. Exista foarte multe studii medicale care descriu foarte amanuntit beneficiile “sanatoase” pe care le aduce alergarea. De asemenea se stie foarte bine ca, cu cat alergi mai mult, sau cu cat alergi mai intens cu atat beneficiile vor fi si ele mai intense. Nu spun asta pentru a discredita alergarile usoare sau plimbarile, si acestea atrag dupa sine beneficii foarte importante. Studiile…
Alergi ca prostul?
Multe persoane nu inteleg cu adevarat ce inseamna alergarea, eterna lor intrebare fiind: Doar alergi asa ca prostul? Nu, nu alerg ca prostul, si am sa-ti spun si de ce. Alerg pentru ca sportul, in general, inseamna sanatate. Sanatatea este, cred eu, cel mai de pret “lucru” pe care ni-l dorim cu totii. Alerg pentru ca ma ajuta sa ma relaxez si sa-mi fac ordine in propriile idei. Alergarea ma ajuta sa ma…
De ce sa alergi?
Alergarea poate fi obositoare, dureroasa si plictisitoare. Totusi de ce sunt asa de multi alergatori? Oamenii alearga din diferite motive. De cele mai multe ori oamenii alearga pentru asi mentine forma fizica si greutatea ideala. Studiile evidentiaza faptul ca cea mai eficienta metoda de a slabi este combinatia dintre o dieta sanatoasa si exercitiile fizice, combinatie care mentine proportia dintre tesutul adipos pe care organismul il pierde si castigul de masa musculara. Alergarea,…
Jogging sau plimbare
Diferentierea jogging-ului fata de plimbare se face prin: Daca alergati cu mai putin de 9 kilometri pe ora, faceti jogging, in acest caz rezultate similare sau mai bune se pot obtine mergand. Mergand cu o viteza de 6.5 kilometri pe ora sau mai rapid este mai eficient din punct de vedere biomecanic si mai benefic decat practicarea jogging-ului relaxat! La un mers rapid avem tendinta de a folosi picioarele si bratele intr-un angrenaj…
Tehnica de alergare
Tehnicile incorecte de alergare maresc riscul de accidentare, lucruri care pot fi prevenite din timp. Alergatorii de performanta au tehnici performante de alergare. Multi alergatori „recreationali” isi solicita corpul, isi compromit viteza de alergare folosind tehnici gresite. La ora actuala, sunt metode unice de invatare eficienta si corecta a anumitor tehnici de alergare, atat pentru alergatori de performanta cat si pentru alergatori recreationali, incepatori sau avansati. Fie ca alergi pentru a te mentine…
Plimbarea, primul pas catre alergare
Iti place senzatia pe care o ai atunci cand te plimbi prin parc, intr-un mediu placut? Poti continua “antrenamentele” tale de plimbare alternandu-le cu alergari usoare, cu cateva mici precautii. Pentru inceput haide sa vedem care sunt beneficiile alergarii. Beneficiile alegarii sunt similare cu cele obtinute prin orice efort cardiovascular moderat si sunt: modificarea structurii corporale, in bine capacitate aerobica mai mare tensiune arteriala mai mica reducerea colesterolului imbunatatirea starii de sanatate a…
