Posts Under Alimentatie Category
Minerale de la A la Z
Minerale, notiuni generale Substantele minerale intra in componenta hranei si sunt necesare la formarea tesuturilor, participa in procesele biologice si fiziologice ale organismului. Ele se impart in macroelemente (potasiu, calciu, fosfor, sodiu, magneziu, fier, clor, sulf), care exista in organism in cantitati mari, si microelemente (zinc, cupru, crom, mangan, cobalt, molibden, iod, fluor, nichel s.a.) – in cantitati mici. Calciul intra in componenta tesutului osos. Ionii de calciu stabilizeaza membranele celulare. El este…
De ce este importanta o dieta sanatoasa?
Alimentele sanatoase furnizeaza nutrienti O dieta sanatoasa si echilibrata furnizeaza nutrientii necesari organismului. Nutrientii furnizeaza la randul lor energie, tinand inima si creierul active, iar muschii in stare de maxima functionare. Nutrientii ajuta, de asemenea, la intarirea oaselor, a muschilor si a tendoanelor si mentine functiile organismului in limite normale, cum ar fi, de exemplu, presiunea sanguina. Pentru o dieta sanatoasa se recomanda: echilibru: o dieta echilibrata asigura toti nutrientii de care are…
Cum se poate mentine o dieta sanatoasa?
Experimentarea placerii de a manca cu moderatie Mancarea este una din marile placeri ale vietii. Toate alimentele, daca sunt consumate cu moderatie, pot fi parte a unei diete sanatoase. Daca alimentele preferate ale unei persoane sunt bogate in grasimi, sare, zahar si calorii, atunci trebuie fie limitata consumarea lor, dar nu trebuiesc eliminate total din alimentatie. Se pot consuma gustari mici si mai rare sau inlocui cu substituienti mai sanatosi. Cheia unei diete…
Cum se incepe o dieta sanatoasa?
Pasul 1: Monitorizarea felului in care se mananca Pentru a manca sanatos, trebuie stiut in primul rand ce inseamna o dieta echilibrata. Nutritionistii recomanda consumarea cerealelor integrale, a fructelor si legumelor si limitarea ingestiei de grasimi si dulciuri. Odata ce sunt cunoscute principiile unei diete echilibrate se pot incepe modificarile. Este indicata elaborarea unui jurnal dietetic timp de una sau doua saptamani, in care se va nota tot ce se mananca si bea…
Dieta sanatoasa
Cand se poate incepe o dieta sanatoasa? O alimentatie sanatoasa inseamna consumarea a diferite alimente apartinand grupurilor alimentare de baza: proteine, precum carnea, ouale si legumele; lactate; fructe si legume; cereale, precum painea si pastele fainoase; grasimi si dulciuri. Desi pare simplu, nu este intotdeauna usor sa se stabileasca un regim adecvat fiecarui individ. Uneori se consuma mai mult dintr-un singur grup alimentar (preferat) si se evita consumarea altora sau se opteaza pentru…
Dieta si alergarea
Alergarea nu creste apetitul, chiar il diminueaza. Pentru o alergare mai buna trebuie sa ai grija ce mananci si cand mananci. Alergatorii profesionisti au grija cu atentie de dieta lor, cei mai multi dintre ei avand o dieta cu un continut redus de grasimi. Carbohidratii sunt foarte importanti pentru alergatori, muschii au nevoie de glicogen obtinut din carbohidrati pentru a produce energie. Carbohidratii ar trebuie sa reprezinte 60% din totalul caloriilor consumate de…
