Posts Under Stretching Category
Incalzirea si revenirea dupa efort
Incalzirea Exista si in prezent controverse cu privire la eficienta si beneficiul practicarii stretching-ului inainte de perioada de incalzire premergatoare unei activitati sportive. Este bine sau este gresit sa practicam stretching-ul fara o perioada prealabila de incalzire? Ne poate cauza efecte negative gen accidentari acest gen de abordare? Ideea generala este ca se poate face stretching in orice conditii daca intensitatea exercitiilor este una confortabila fara exagerari. Totusi in perspectiva unei pregatiri optime…
Principii generale in Stretching
Cum sa practicam corect stretching-ul? Stretching-ul este usor de invatat. Totusi poti sa pui in aplicare metodele invatate in mod gresit, desi ai tendinta sa crezi ca biomecanica miscarii e corecta. Metoda corecta de aplicare este cea in care stretching-ul este relaxat dar sustinut, cu focus pe muschii implicati in actiune. Modul gresit de punere in practica (folosit din pacate de multi sportivi) este cel in care miscarea se face brusc, sau se…
Intrebari legate de stretching. Cine, cand, de ce?
Stretching-ul atunci cand este corect executat produce o senzatie de bine. Nu trebuie sa reprezinte in nici un caz o intrecere cu propria persoana, sau sa fie exagerat. Trebuie adaptat particularitatilor fiecarui individ. Cuvantul de ordine este relaxare si regularitate. Obiectivul stretching-ului in sport si in miscare (alergare, ciclism, inot) este eliberarea tensiunii musculare cu efecte pozitive asupra eficientei musculare, nu concentrarea in atingerea unei flexibilitati extreme care poate duce la accidentari. Un…
Introducere Stretching
Stretching-ul este daca vreti prologul si epilogul unei sedinte optime de activitate fizica oricare ar fi aceasta – alergare, inot, ciclism, tenis. in prezent milioane de persoane descopera beneficiile aduse de miscare si de ideea de a fi activ, de a combate sedentarismul. De ce are loc acest aflux spre miscare, sau de ce a crescut atat de mult interesul pentru a fi intr-o forma fizica optima? Raspunsul este relativ simplu. Au aparut…
