Introducere Stretching

Stretching-ul este daca vreti prologul si epilogul unei sedinte optime de activitate fizica oricare ar fi aceasta – alergare, inot, ciclism, tenis.

in prezent milioane de persoane descopera beneficiile aduse de miscare si de ideea de a fi activ, de a combate sedentarismul. De ce are loc acest aflux spre miscare, sau de ce a crescut atat de mult interesul pentru a fi intr-o forma fizica optima?

Raspunsul este relativ simplu. Au aparut multe studii stiintifice cu caracter medical, social care au demonstrat indubitabil faptul ca oamenii activi si din punct de vedere fizic duc vieti mai implinite. Acestia dau dovada de mai multa determinare, incredere in fortele proprii, sunt mai rezistenti la boli, mai putin depresivi, si chiar in momentele mai tarzii din viata sunt implicati activ in noi proiecte.

Cercetarile medicale au demonstrat ca o mare parte a spectrului de boli ce afecteaza starea de sanatate sunt direct relationate cu lipsa activitatii fizice. Lumea, prin posibilitatile moderne de informare si comunicare a reusit incet sa inteleaga rolul esential pentru sanatate si pentru starea de bine, al miscarii, al starii optime de fitness fizic. in tarile occidentale mai mult, acest curent s-a transformat intr-un model comportamental, de viata care intervine activ ca si componenta sociala. Se organizeaza la ora actuala in occident o diversitate de competitii pe care noi din pacate le percepem foarte departe de realitatea cotidiana in care traim, concursuri gen maratoane, triatloane, semimaratoane, competitii de anduranta.

Predecesorii nostri nu au avut probleme cu stilul sedentar de viata. Trebuiau sa munceasca din greu pentru a-si asigura existenta, mai ales prin munci fizice in aer liber: sapat, arat, plantat, vanatoare si alte activitati zilnice. Trecerea prin revolutia industriala, cu pierderea instinctelor normale de activitate si miscare a facut ca astazi sa petrecem mare parte a timpului pe scaun in fata computerului de la birou, si ulterior sa ne grabim acasa pentru ca din fata altui calculator sa ne traim viata virtuala de pe internet. Fara nici un remediu pentru mentinerea tonusului muscular, pentru eliberarea starii de oboseala si tensiune acumulate mai mult sau mai putin constient de organism incepem sa pierdem contactul cu natura noastra fizica, simturile se atrofiaza, muschii devin slabi si fragili.

Din fericire asa cum am mentionat societatea noua de tip informational ne-a oferit si mijloacele de informare pentru a gasi o solutie la problema sedentarismului in contextul nou in care traim. Evident ca nu mai poate fi vorba despre intoarcerea la preocuparile anterioare, dar cu atat mai mult trebuie sa asociem necesitatea de miscare cu activitati care respecta tiparul nostru uman fiziologic, natural. Nu este nevoie sa cautam locuri superdotate gen sali de sport, aer conditionat, exercitii din ce in ce mai complicate si mai greu de pus in aplicare care ne supra solicita zone sau arii musculare folosite doar de sportivii profesionisti. Simplu mers, alergatul, inotul, ciclismul folosesc resursele naturale cu care ne-am nascut si prin practicarea lor consecventa putem realiza o stare de bine care sa se prelungeasca inclusiv la varstele inaintate.

Este foarte important de retinut capacitatea remarcabila de recuperare a organismului uman. De aceea, nici modul actual de viata sau o anumita varsta nu pot si nu trebuie sa constituie un impediment pentru a oferi organismului sansa de a evolua de la un mediu si stil sedentar de viata spre un tipar activ si implicat de existenta care sa ne ofere un echilibru in starea de sanatate si de bine. Miscarea alaturi de activitatea fizica trebuie sa devina o constanta cotidiana.

Stretching-ul este tocmai legatura dintre stilul sedentar si cel activ de viata. El ajuta la mentinerea supletei muschilor, pregateste miscarea, ajuta tranzitia zilnica intre starea de inactivitate si activitate fizica intensa fara presiune asupra aparatului osteo-locomotor.