Posts Tagged ‘Alergare’
Alergarea, cele 3 greseli majore
Incalzirea Desi incalzirea este unul dintre cele mai importante elemente ale alergarii multa lume sare peste ea. La fel de importanta este si relaxarea; la fel, se sare si peste relaxarea de dupa alergare. Foarte gresit. Incalzirea te ajuta sa iti pregatesti muschii pentru efortul fizic de intensitate iar exercitiile de relaxare te ajuta sa iti relaxezi muschii, dupa efort. Obiectivul Nu uita sa iti stabilesti un obiectiv. Un obiectiv realizabil. Nu te…
Care sunt beneficiile alergarii?
Sanatate! Beneficiile exercitiilor fizice cat si a alergarii sunt bine cunoscute. Exista foarte multe studii medicale care descriu foarte amanuntit beneficiile “sanatoase” pe care le aduce alergarea. De asemenea se stie foarte bine ca, cu cat alergi mai mult, sau cu cat alergi mai intens cu atat beneficiile vor fi si ele mai intense. Nu spun asta pentru a discredita alergarile usoare sau plimbarile, si acestea atrag dupa sine beneficii foarte importante. Studiile…
Alergi ca prostul?
Multe persoane nu inteleg cu adevarat ce inseamna alergarea, eterna lor intrebare fiind: Doar alergi asa ca prostul? Nu, nu alerg ca prostul, si am sa-ti spun si de ce. Alerg pentru ca sportul, in general, inseamna sanatate. Sanatatea este, cred eu, cel mai de pret “lucru” pe care ni-l dorim cu totii. Alerg pentru ca ma ajuta sa ma relaxez si sa-mi fac ordine in propriile idei. Alergarea ma ajuta sa ma…
Protejeaza-te impotriva racelilor
Afara aproape „sta sa ninga” ceea ce inseamna ca s-a deschis sezonul racelilor. si cum nimeni nu isi doreste sa raceasca ne-am gandit sa vorbim despre evitarea racelii. Alergarea, ca si mod de viata, te protejeaza impotriva racelilor. Studiile confirma faptul ca, alergatorii care fac jogging sau alearga la intensitate medie cel putin 45 minute cel putin 4 zile pe saptamana beneficiaza de o protectie crescuta impotriva afectiunilor gripale, cazurile de boala reducandu-se…
De ce sa alergi?
Alergarea poate fi obositoare, dureroasa si plictisitoare. Totusi de ce sunt asa de multi alergatori? Oamenii alearga din diferite motive. De cele mai multe ori oamenii alearga pentru asi mentine forma fizica si greutatea ideala. Studiile evidentiaza faptul ca cea mai eficienta metoda de a slabi este combinatia dintre o dieta sanatoasa si exercitiile fizice, combinatie care mentine proportia dintre tesutul adipos pe care organismul il pierde si castigul de masa musculara. Alergarea,…
Maratonul banilor
Faptul ca viata este un cumul de eforturi, impliniri, dezamagiri nu trebuie in nici un caz sa ne faca sa acordam mai mult decat un suras blajin remarcii lui Horatiu Malaiele din prologul unei piese de teatru care suna cam asa: Viata este o lunga boala cronica care se sfarseste inexorabil prin moarte. Asadar putem si trebuie sa alegem lucruri, preocupari, activitati care sa ne faca sa ne simtim optimisti, increzatori, si impliniti…
Alergare versus fumat
O problema comuna a fumatorilor, care incearca sa renunte la tigari este orientarea spre alta activitate ca si alternativa. Activitate ideala care poate inlocui fumatul este alergarea. Daca reusesti sa treci de bariera celor doua saptamani prin plimbare si alergare atunci ai inceput sa creezi o dependenta care te va ajuta sa iti intretii sanatatea. Ce daca nu esti in forma? „Conditia fizica nu imi permite sa incep sa alerg”, vor spune multi…
Tehnica de alergare
Tehnicile incorecte de alergare maresc riscul de accidentare, lucruri care pot fi prevenite din timp. Alergatorii de performanta au tehnici performante de alergare. Multi alergatori „recreationali” isi solicita corpul, isi compromit viteza de alergare folosind tehnici gresite. La ora actuala, sunt metode unice de invatare eficienta si corecta a anumitor tehnici de alergare, atat pentru alergatori de performanta cat si pentru alergatori recreationali, incepatori sau avansati. Fie ca alergi pentru a te mentine…
Plimbarea, primul pas catre alergare
Iti place senzatia pe care o ai atunci cand te plimbi prin parc, intr-un mediu placut? Poti continua “antrenamentele” tale de plimbare alternandu-le cu alergari usoare, cu cateva mici precautii. Pentru inceput haide sa vedem care sunt beneficiile alergarii. Beneficiile alegarii sunt similare cu cele obtinute prin orice efort cardiovascular moderat si sunt: modificarea structurii corporale, in bine capacitate aerobica mai mare tensiune arteriala mai mica reducerea colesterolului imbunatatirea starii de sanatate a…
Cei 10 pasi ai maratonului
1. Bucura-te de pregatire Maratonul este o intrecere cu tine insuti si cu alti mii de participanti. In antrenamentul de pregatire exista faze in care ti se pare ca poti sa-ti iei zborul dar in acelasi timp si momente dificile in completarea pasilor de pregatire. Dar nu este vorba despre cel mai bun timp sau senzatii unice date de depasirea limitelor. Reusita conteaza. De aceea nu este importanta incarcarea extrema la efort, ci…
