Posts Tagged ‘musculare’
Principii generale in Stretching
Cum sa practicam corect stretching-ul? Stretching-ul este usor de invatat. Totusi poti sa pui in aplicare metodele invatate in mod gresit, desi ai tendinta sa crezi ca biomecanica miscarii e corecta. Metoda corecta de aplicare este cea in care stretching-ul este relaxat dar sustinut, cu focus pe muschii implicati in actiune. Modul gresit de punere in practica (folosit din pacate de multi sportivi) este cel in care miscarea se face brusc, sau se…
Intrebari legate de stretching. Cine, cand, de ce?
Stretching-ul atunci cand este corect executat produce o senzatie de bine. Nu trebuie sa reprezinte in nici un caz o intrecere cu propria persoana, sau sa fie exagerat. Trebuie adaptat particularitatilor fiecarui individ. Cuvantul de ordine este relaxare si regularitate. Obiectivul stretching-ului in sport si in miscare (alergare, ciclism, inot) este eliberarea tensiunii musculare cu efecte pozitive asupra eficientei musculare, nu concentrarea in atingerea unei flexibilitati extreme care poate duce la accidentari. Un…
